Tydzień w zdjeciach.

47 Permalink 1

Zaczynamy tygodniem w zdjęciach:) Może dzięki temu poznamy się trochę lepiej. Jak wygląda mój tydzień wiecie dobrze z bloga, ale co porabiam z Luckym oprócz tego? Przeważają oczywiście zdjęcia z treningów. Zaczynamy od góry…

1. Brzuszki na worku treningowym na szczęście nie zakończyły się przewidywanym upadkiem.

2. Lucky wieczorami wymyśla następne posty.

3. W Platinium na Mogilskiej trenujemy najczęściej ale czekamy na otwarcie nowego na Szlaku.

4.Brzuch ćwiczymy na barierkach, ja uparłam się na zegar, ale jeszcze mi do niego daleko.

5. Wczoraj robiliśmy plecy, dziś już je czuje:)

6. Lucky przekonał mnie do kettli i od jakiegoś czasu uczę się z nimi trenować. Póki co idzie mi średnio ale przy treningu nóg są nieocenione.

.

5

1. Tyłek ostatnio zwrócił Wasza uwagę. Pytałyście o przysiady i treningi, więc niedługo napiszemy o tym obszerny post:)

2. Kettle w leg day doprowadzają do rozpaczy;)

3. Mój obiad w barze mlecznym na Grodzkiej. Uwielbiam ich sałatki!

4. Przysiady przysiadami ale dzień w którym robimy barki to mój ulubiony.

.

1

.

1. Do dnia pleców podciąganie dodajemy obowiązkowo, ja póki co na maszynie która w tym pomaga:)

2. Pogoda w Krakowie od dziś nieaktualna. Pierwszy poranek ze śniegiem za oknem zaliczony!

3. Super ciepła bluza z Pit Bulla ocaliła mnie od mrozu:)

4. O te buty pytałyście. To zwykły model z Deichmana o uroczym kolorze. Nie są tak wygodne jak te bardziej profesjonalne, dlatego nie używam ich do treningów ale uwielbiam chodzić w nich na co dzień.

 .

 

9

.

1. Szpagat nadal jest na liście moich celów, niby coraz bliżej ale jeszcze trzeba nad nim pracować:)

2. Moja mama się nabrała:)

3. Maszyna do zabójczego cadrio miażdży po 4 minutach!

4. Odwiedziliśmy pyszną knajpkę z chińskim jedzeniem. Niedługo pokażemy Wam gdzie warto zjeść pysznego kurczaka w sosie słodko kwaśnym.

.

3

.

1. Podpatrzone od nieznajomego zabawy na barierkach:)

2. Standardowy zestaw na siłownie z nową skakanką.

3. Leń, wszystko wyszło na jaw:))

4. Ratunkowe białko: czekolada z maliną.

5. Pierwszy raz głaskaliśmy Maine Coony, które były naprawdę ogromne!

6. Kraków nocą jest naprawdę piękny:) Niestety teraz czeka nas przedzieranie się przez śniegi:)

7. Wieczorem pracujemy nad nowym ‚dzieckiem’…

8. Różowy shaker, który kupiła przyjaciółka Marta (buziaki!!)

9. Ambasador cheatu z sernikiem.

10. Mój ukochany wędrowny kurczak w Siouxsie, zapiekany z mozarellą, pomidorami, podany z sałatką i ziemniaczkami. Idealny po treningu.

.

2

4

.

1. Uwielbiam chować się w kapturach bluz i kurtek, na treningu łatwiej mi się skupić.

2. Stanik sportowy z Bershki, leginsy z outletu Calzedonii i rekawiczki z Olimpu.

3. Lucky łamie wizerunek łysego bywalca siłowni.

4. Babeczki z Cupcake Corner w rękach Ambasadora cheatu. Tym razem czarny las i masło orzechowe.

.

6

A jak minął Wasz tydzień? Zaliczyliście jakieś treningi?

A&L

47 Comments
  • ula
    Styczeń 24, 2014

    nie wiem czy tylko u mnie ale stronka brdzo „skacze” przy przewijaniu – nie ma płynnosci. Na innych stronach jest ok.

    a poza tym też mam dwa maine coony i też niezłe bydlaki z nich ;))

    • FitCouple
      Styczeń 24, 2014

      Mam nadzieję że teraz lepiej:)

  • Ka
    Styczeń 24, 2014

    Hej, ciesze się, że założyłaś nowego bloga. Będzie on moją nową inspiracją i przede wszystkim motywacją. Sama chciałabym mieć wysportowane ciało, jestem szczupła a lekko zarysowane mięśnie bardzo mi się podobają. Mój chłopak też chciał zacząć, kupił białko i na tym koniec. Popadł w depresję i ciągnie nas to w dół. Dobrze, że będę mogła sobie chociaż popatrzeć na czyjeś szczęście… ech… życzę Wam powodzenia ;*

    • FitCouple
      Styczeń 24, 2014

      Kochana, będę trzymać kciuki by Wam też udało się coś zmienić:) Białko musi być wykorzystane:D

      • Ka
        Styczeń 24, 2014

        Dziękuje kochana, białko już niestety straciło ważność ;c

  • lalalaj
    Styczeń 24, 2014

    wybacz za pytanie, to Twój trener czy partner życiowy :)?

  • oliwkowygaj
    Styczeń 24, 2014

    „Brzuch ćwiczymy na barierkach, ja uparłam się na zegar, ”
    zegar? co masz na mysli?

  • Ewa
    Styczeń 24, 2014

    co to za legginsy jak wisisz na barierkach – podpatrzone od nieznajomego?

    jak często ćwiczysz?

    • FitCouple
      Styczeń 24, 2014

      To legginsy z Tally Weijl:) ćwiczę 4-5 razy w tygodniu:)

      • Ewa
        Styczeń 24, 2014

        dziękuję za odpowiedź, a one nadają się na siłownie? są grubsze itp?

        ćwiczysz tylko siłowo czy aeroby też?

  • trustmyself
    Styczeń 24, 2014

    Tak Kochana, mój różowy shaker zdecydowanie robi furorę 😀 I jest taaaaaaki miły dla oczu, haha 😀 Buziaki! :*

    • FitCouple
      Styczeń 24, 2014

      Od razu progres masz 100 razy większy jak z niego coś wypijesz:D

      • trustmyself
        Styczeń 24, 2014

        Przynajmniej mogę go zabrać na siłownię razem z „koksami”, hehehe 😀 Inaczej Radzio pogroziłby mi znowu palcem 😛

  • Atabe
    Styczeń 24, 2014

    O jak fajnie- nowe miejsce w sieci do odwiedzania.. ja też zazwyczaj ćwiczę ze swoim facetem. Razem przeszliśmy już ponad rok temu na „dobrą” stronę mocy.

  • zuza
    Styczeń 24, 2014

    hej, mam pytanie odnośnie diety 🙂
    na alinarose pisałaś o całkowitym odstawieniu nabiału. wróciłaś do niego? (chodzi mi o mozzarellę 🙂 ).
    pozdrawiam serdecznie.

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Styczeń 24, 2014

      Miałam moment w którym wróciłam do wielu rzeczy, teraz pomału wracam do paleo z modyfikacjami:) Nabiał zdarza mi się zjeść raz na jakiś czas, ale w niewielkich ilościach:)

      • zuza
        Styczeń 24, 2014

        rozumiem, dziękuję za odpowiedź 🙂

  • Żabcia
    Styczeń 24, 2014

    Witaj
    Fajnie, że taki blog powstał.
    Między innymi Twoje posty na temat brzucha zmotywowały mnie do ćwiczeń.
    Cholercia fajnie mieć faceta trenera. Wszystko pewnie wie co i jak:D

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Styczeń 24, 2014

      Dziękuję, cieszę się:D

  • marta
    Styczeń 24, 2014

    Fajnie, zazdroszcze motywacji i faceta trenera, to jest dopiero motywator! Uważam jednak, że zbliżasz sie powoli do granicy po przekroczeniu ktorej przestaniesz wyglądac kobieco, a zaczniesz wyglądać jak atletka.

  • Ola
    Styczeń 24, 2014

    Tak długo czekałam na tego bloga,i właśnie dzisiaj w moje urodzinki,taki prezent ..Dzięki wielkie! 🙂

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Styczeń 24, 2014

      O kurcze, jak fajnie:))Wszystkiego najlepszego:*

  • Sandra
    Styczeń 24, 2014

    Haha! Też się nabrałam na Twojego bicka! 😀 Świetny pomysł na stronę. Staramy się z moim chłopakiem być tacy fit jak Wy! 🙂

  • marta
    Styczeń 24, 2014

    super para i super pomysł na nowy blog

  • Kasia
    Styczeń 24, 2014

    Świetny pomysł na bloga! Moim postanowieniem jest zacząć trenować właśnie na siłowni, gdyż aktualnie ograniczam się tylko do zajęć fitness. Jak narazie zaliczony pierwszy trening 🙂 Trzymam kciuki i czekam na kolejne wpisy. A i być może do zobaczenia na Szlaku 😉

  • Katja
    Styczeń 24, 2014

    Ja z kolei czekam na otwarcie Platinum w Bumie, obecnie trenuję w Solwayu. Ostatnio na treningu personalnym trener próbował mnie zajechać na tej drabince, ale na szczęście nie dał rady 😉

  • Paulina
    Styczeń 24, 2014

    Alinka jesteś moją inspiracją liczę na obszerne posty już linka podałam mojemu chłopakowi też ćwiczy 🙂 uważam,że można się katować ale jak jest zła dieta to i tak lipa hehe wiem po sobie chociaż jestem szczupła podobnej figury to uważam,że za mało widać efekty mojej pracy samym cardio mięśni nie zbuduje heh

  • karolina
    Styczeń 24, 2014

    Witam
    świetny blog 🙂
    ćwiczę w domu z kettlebell i jakieś filmiki cardio, jak było cieplej biegałam i czekam na wiosnę to znowu zacznę 🙂 mam pytanie odnośnie szpagatu mogłabyś polecić jakiś filmik z rozciąganiem? to jest moje marzenie, chociaż wiem że będzie ciężko:) i jeszcze pytanie odnośnie biała, jem kolację o godzinie 19 później cwiczę i czy mogę po ćwiczeniach wypić białko tak godzinę półtorej przed spaniem?
    z góry dziekuję za odpowiedź
    pozdrawiam

  • Gabi
    Styczeń 24, 2014

    Jak długo jesteście razem? 🙂

  • Kenkooo
    Styczeń 24, 2014

    Wow, extra! Dodam do moich obserwowanych blogów i ten 🙂 Od jak dawna ćwiczysz tak, hm, chyba można powiedzieć na poważnie? Jesli były takie posty na AR, to proszę o link 🙂

  • Eva
    Styczeń 25, 2014

    He he pierwsze zdjecie jak z sesji S&M 😀

  • Karolina
    Styczeń 25, 2014

    coś czuję, że to będzie mój ulubiony blog! 🙂 jesteście cudowni!

  • Agnieszka
    Styczeń 25, 2014

    apropos rozciągania to ostatnio wpadłam na ciekawą książkę Pavla Tsatsouilne (chyba nie pomyliłam) o tytule „Rozciąganie odprężone”, która mówi o szybkim i skutecznym rozciąganiu przez kontrolę napięcia mięśni. Jestem ciekawa co Ty i Twój trener sądzicie na temat tej metody?

    super że powstał ten blog, bo bardzo lubiłam Twoje posty fitnesowe. Powodzenia w prowadzeniu 🙂

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Styczeń 25, 2014

      Sama trafiłam na tą książkę jakiś czas temu i ogromnie mi pomogła:) Jest wręcz genialna, obecnie razem z Luckym rozciągamy się właśnie tymi sposobami:))

    • Lucky
      Lucky
      Styczeń 25, 2014

      Tak! Aktualnie jest to moja ulubiona pozycja o rozciągania:)

  • kaede
    Styczeń 25, 2014

    Też czekam na otwarcie Platinium na Szlaku. 🙂 Obecnie trenuję na Lea lub w Salwator Tower.
    Aaa, i się nabrałam na tego bicepsa. 😀

  • Romek
    Styczeń 25, 2014

    Damian jesteś taki sexy z tą tarą. Buziaczek

  • Zła Mariola
    Styczeń 25, 2014

    wasz blog doszczętnie zmienił moje podejście do świata i odmienił moje życie. Koleżanki z gimnazjum mi dokuczały ale teraz wiem żeby się tym zupełnie nie przejmować i realizować swoje cele.

  • Candy Killer
    Styczeń 26, 2014

    Boooz jak ja się cieszę , że ktoś znajomy stworzył taki blog!Tylko proszę mi się nie obijać i dużooo tu dodawać 😀
    Ja dopiero zaczynam swoją walkę, bo ja dobrze wiem , że mam zajebistą figurę pod tą warstwą tłuszczu hehe :D:D
    Tylko za bardzo jeszcze nie wiem jak rozwiązać kwestię diety , bo ja mięcha nie jem i nie wiem czy faktycznie musiałabym pić białko czy nie…muszę poczytać więcej o tych suplementach 🙂

  • Gayka
    Styczeń 26, 2014

    Rękawiczki <3 Moje spełnienie marzeń :* Merci Alinko! 😀

  • Anonim
    Styczeń 26, 2014

    To Twój chłopak? Myślałam, że jest długowłosy… :/

  • Ada
    Styczeń 26, 2014

    Mam pytanie odnoścnie „maszyny do zabójczego cardio”. Chodziłam na Mogilską, ale jakoś nigdy się na nią nie natknęłam. Gdzie mogę ją znaleźć i jak się na niej nie zabić 😛 ?

  • kreconowloa
    Styczeń 26, 2014

    Wow, ten blog to coś, czego szukałam. 😉 Weszłam na niego wczoraj i dostałam poządnego kopa. Przez dużą ilość zajęć na uczelni, nie miałam zwykle siły na ćwiczenia (studiuję chemię, dużo laborek itd.). Od azu zachciało mi się ćwiczyć. Zabrałam się ze swoim facetem za Mel B, a dokładnie cardio. Dziś powtórzyliśmy trening. Czuję się super, mam energię i planuję wybrać się na siłownię. Póki co chcę spalić trochę tłuszczu, bo dużo się go uzbierało. 😉
    Oczywiście obserwuję i zazdroszczę faceta trenera. 😉

  • Marcela
    Styczeń 27, 2014

    Mnie mój facet zmotywował do biegania, ale ja go nie mogę zmotywować do pójścia na siłownię 😉

  • ola z.
    Styczeń 27, 2014

    Alina zainspirowałaś mnie. Chodzę ostatnio na siłownię i fitness prawie codziennie. Widzę jak sylwetka zmienia mi się:D
    Najbardziej jestem dumna z moich ud i ramion.:D
    Można powiedzieć, że jestem nabita masą:D

  • Kth
    Luty 3, 2014

    Ten blog będzie hitem

  • Kamila
    Marzec 3, 2014

    Gdzie kupiłaś legginsy w moro ?