Nowe narzędzie tortur.

Dzisiaj chcielibyśmy pochwalić się naszym nowym nabytkiem. Zanim przeszliśmy do wyboru konkretnego modelu wiedzieliśmy o nim kilka rzeczy:  Że leży samotnie w wielu fitness klubach; niewiele osób ma odwagę z niego skorzystać; nawet najodważniejsi śmiałkowie poświęcają mu zazwyczaj tylko parę minut. Postanowiliśmy przełamać złą passę i zaprzyjaźnić się na dłużej. Mowa o kółku do ćwiczeń, które niedawno dołączyło do innych, używanych przez nas w domu sprzętów.

Nazywane też  AB-roller, kółko do ćwiczeń  znajduje swoje zastosowanie w treningu mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni głębokich. Można je również wykorzystać do rozciągania. Naszym marzeniem jest „rolować” do pozycji stojącej. Na razie pomagamy sobie podpierając się na kolanach. Zanim zacznie się z niego korzystać polecamy nieco wzmocnić mięśnie brzucha standardowymi ćwiczeniami w domu czy na siłowni.

Podczas ćwiczenia na tym przyrządzie bardzo ważny jest układ kręgosłupa. W trakcie wykonywania ćwiczenia chcemy uniknąć pogłębiania lordozy. Najlepiej w fazie wyjściowej przyjąć „koci grzbiet” (wypychając miednicę do przodu). Próbujemy zachować tą pozycję angażując mięśnie głębokie. Bardzo dobrze pokazuje to Pauline, tutaj (klik). Jest też patent dla tych, którzy dopiero z kółkiem zaczynają (z całkowitym opadnięciem na ziemie w końcowej fazie).

 

aaas

 

 

Po świątecznej i noworocznej przerwie w treningach pomału wracamy do formy;).  Na razie za nami wprowadzający na nowo trening full body workout na mniejszych ciężarach i większym zakresie powtórzeń.

 

 

sdsds

ffff

 

 

Pozdrawiamy,

A&L

15 Comments
  • Ewa
    Styczeń 3, 2015

    Dobry pomyśl. Szukam czegos na brzuch ostatnio moi znalazłam dzieki Wam.
    Mam dodatkowo pytanie czy kamizelka taka z obciazeniami( nie wiem jak ona się nazywa fachowo) jest dobra na spalenie nadmiaru wody w organizmie badz wyrzezbieniu klaty?
    Moj facet ma urodziny za miesiac i mysle nad prezentem dla niego. Nie jest grubskiem ale w dzieciństwie byl stad moje pytanie.

    • Lucky
      Lucky
      Styczeń 3, 2015

      Cześć Ewa:) Kamizelka z obciążeniami jest niczym więcej jak dodatkowym „utrudnieniem” ćwiczeń . Bardzo dobrze sprawdza się w ćwiczeniach z ciężarem ciała (podciąganie, pompki, przysiady itd.) Może przyczynić się do zwiększenia efektywności ćwiczeń. Jeżeli chłopak będzie wykonywał w niej pompki to na pewno pomoże mu to w wyrzeźbieniu klaty. Co do wody w organiźmie to jeżeli rzeczywiście jest jej więcej niż powinno być (często woda jest mylona z tłuszczem) to chłopak powinien zmienić dietę i tryb życia pod tym kątem (po dodatkowe informacje odsyłam do google). Hej!:)

      • Ewa
        Styczeń 4, 2015

        No wiesz wątpię aby w tydzień mu tak brzuch wywalilo.a waga ruszyla owszem ale o kilogram tylko w ciagu miesiąca. Ważymy się raz w miesiącu. A brzuch ma spory. A ma leniwa wątrobę wiec stawiam na zatrzymanie wody. Możecie jakies pomysły na sniadanka i kolacje podrzucać częściej? Jemy sos zdrowo bo warzywa owoce kasze. Raczej piekę i gotuje na parze. Ale ze śniadaniami i kolavjami to mam jakiś problem w pomyslach. Slodkich śniadań i kolacji nie jadamy stad mam problem.
        Dzieki za podpowiedz 🙂
        Buziaczki dla Was

  • EmiFashion
    Styczeń 3, 2015

    Próbowałam, za bardzo mi obciążał plecy ale możliwe też, że nie do końca poprawnie tego cuda używałam. Jednak brzuch wolę podwieszona robić.

  • Nebeskaa
    Styczeń 4, 2015

    wygląda super! chyba pomyślę nad zakupem takiego narzędzia tortur 😉 ah jak ja uwielbiam takie tortury 😀

  • Aga
    Styczeń 4, 2015

    W końcu nowy post! 🙂
    Narzedzie tortur zacne, dla mnie jednak jeszcze chyba za wcześnie na takie sprzęty:)

    A pytanie o przysiady z obciążeniem mam. Niestety albo i stety częściej ćwicze w domu, a chce robić przysiady z obciążeniem. Wpadłam ostatnio na diabelski pomysł żeby wpakować hantle do plecaka… i tak sobie przysiadać.. Ma to sens?

    • Lucky
      Lucky
      Styczeń 4, 2015

      Cześć Aga 🙂 Ma sens 🙂 Ale skoro masz hantle to jest też kilka dodatkowych opcji – wpisz w google „przysiady z hantlami” – powinno się pojawić trochę ciekawych obrazków czy filmików. Pozdrawiamy!

  • Paulina
    Styczeń 5, 2015

    Hej w końcu nowy post 🙂 Mam pytanie czy jest taka możliwość lucky że układasz jadłospis na kilk dni 🙂 czekam na odp /paulina

    • Lucky
      Lucky
      Styczeń 6, 2015

      Sprawdź maila:)

      • Paulina
        Styczeń 7, 2015

        Lucku na maila nic nie dostałam 🙁 mój facebook https://www.facebook.com/paulina.kubicka.50/photos

      • Paulina
        Styczeń 7, 2015

        Lucky*

      • Lucky
        Lucky
        Styczeń 8, 2015

        Wysyłałem na (…)_k89@o2.pl . Napisz do nas na fanpage bo nie mogę CI wysłać wiadomości na fb. Hej!:)
        )

  • kasia
    Styczeń 10, 2015

    Piękny kolor maty! Czy można prosić o informację, gdzie można taką nabyć? pozdrowienia dla Was 🙂

  • Beth
    Luty 13, 2015

    Hej, co to za model? 🙂