Moja guma Power Band

26 Permalink 0

 

Gumą zachwyciłam się od razu po tym, jak w paru wersjach kolorystycznych pojawiły się w naszej siłowni. Zaczęłam podciągać się z pomocą zielonej, później przeszłam na delikatniejszą, fioletową.  Korzystałam z nich w trakcie praktycznie każdego treningu, zawsze starając się podciągać chociaż parę razy. To był jeden z ‚siłownianych’ sprzętów, od których byłam uzależniona. Niestety po jakimś czasie zielona i fioletowa pękły (chyba powinnam się cieszyć, że nie w trakcie mojego treningu;)) i dość dotkliwie odczułam ich brak.

 

guma1

 

Troszkę zwlekałam z zakupem ze względu na wysokie ceny. Grubsze gumy kosztują około 70-80 zł, cieńsze nawet 30. Za moją fioletową dałam 60, ale w jakimś sklepie potem widziałam je za 10zł… Nie wiem jednak jak z ich jakością. Tak czy siak pewnie opłaca się spróbować.

Pytałyście jak ją zaczepiam, obok na zdjęciu możecie zobaczyć że wystarczy przewlec ją przez barierkę:) Możemy oprzeć się o nią kolanami, lub stopami, zależnie od tego jak dużego wsparcia potrzebujemy.

 

Guma jest również bardzo pomocna w rozciąganiu, wszelkich ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, pomoże nam utrzymać równowagę. Troszkę wykorzystywałam ją przy wykonywaniu przysiadów na jednej nodze w trakcie rozgrzewki:)

 

guma2

 

Jeśli zastanawiacie się nad kupnem bardzo polecam:) Ja bez gumy nie mogę się obyć, choć mam nadzieję, że niedługo to się zmieni. Jeśli chodzi o samo podciąganie, ćwiczenia z gumą pomogły mi osiągnąć o wiele większy progres niż maszyna która podpycha nas od dołu. Całe ciało pracuje zupełnie inaczej i rezultaty widać szybciej.

 

Ostatni trening, dla ciekawskich:

 

podrzuty sztangi na barki

 

wiosłowanie sztangą 

martwy na prostych nogach z hantlami

 

podciąganie

split jumps

 

biceps (DB Alternate Curl )

 

Buziaki

 

A.

26 Comments
  • Andzia
    Lipiec 13, 2014

    Ciekawe te gumy. nie słyszałam jeszcze o nich! Chętnie sobie coś takiego sprawię! Sama walczę z podciąganiem na drążku. Na razie raz bez i raz z boxem lub stołkiem pod stopami.Temat super!Buziaki!

  • agata r. ł. ;)
    Lipiec 13, 2014

    kupiłam taką samą, gioletową. mam nadzieję że już jutro najdalej we wtorek dotrze, wtedy mogłabym ją zabrać nad morze. dużo tam drążków na pobliskim poligonie wojskowym, to będziemy z moim TŻ wypróbowywać 😀

    • agata r. ł. ;)
      Lipiec 13, 2014

      fioletową oczywiści 😛

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Lipiec 13, 2014

      O kurcze to szykuje się wspaniały wyjazd, trzymam kciuki:D

  • Qchniazdrowia.pl/blog
    Lipiec 14, 2014

    Alinko, a jaka będzie najlepsza do strechingu?

    • Lucky
      Lucky
      Lipiec 15, 2014

      Pozwolę sobie odpowiedzieć. Do rozciągania dobre i nie tak drogie jak power band są taśmy thera band. Myślę, że kolor zielony będzie w sam raz. Możesz również zakupić zestaw 3 kolorów gdyby zielona po jakimś czasie okazała się niewystarczająca lub chciałabyś coś z mniejszym oporem. Pozdrawiam:)

  • Justyna
    Lipiec 14, 2014

    Bardzo ładne „mięsko” na plecach 😀

    Mi kiedyś pękła guma podczas podciągania i spadłam na terakotę…na kolana. Bolało 😛

  • Karolina
    Lipiec 15, 2014

    wielkie dzieki za tego posta! 🙂 ja ciągle szukam tych gum, bo u mnie w miescie w zadnym sklepie ich nie ma… najgorsze sa te ceny. Oby moja nowa silownia byla w nie wyposazona – problem bylby rozwiazany 🙂 na starej siłce były, ale jeszcze wtedy nie wiedzialam do czego służą 🙂

  • ula
    Lipiec 15, 2014

    mam pytanie, bo wiem, że chodzicie do Platinium na Mogilskiej 🙂 byłam kilka dni temu zobaczyć tą siłownie, bo do tej pory ćwiczyłam w takiej typowej osiedlówce i byłam pozytywnie zaskoczona całkiem niewielką ilościa osób jak na taką dużą siłownie:) powiedzcie mi jak to jest w roku akademickim też da się ćwiczyć czy jest już dużo więcej ludzi?

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Lipiec 16, 2014

      Hej hej:) To zależy też od pory dnia i dnia tygodnia;) W piątki , soboty wieczorem jest mało ludzi. W poniedziałki chyba najwięcej. Godzinę przed zamknięciem też pusto:) ale nie zauważyłam by było ich o wiele mniej ze względu na wakacje;)

      • ula
        Lipiec 16, 2014

        to może miałam takie wrażenie, bo na większej siłowni jakoś bardziej się wszyscy mieszczą i nie wchodzą sobie tak w droge 🙂 bo jednak na mojej dotychczasowej siłowni to jak było więcej ludzi to jednak było bardzo tłoczno 🙂 Aaa i masz naprawdę świetne plecy Alinko 🙂 widać, że dużo nad nimi pracowałaś, rezultaty robią wrażenie 🙂

  • Konik Morski
    Lipiec 16, 2014

    Witajcie 😉 mam do Was ogromną prośbę.
    Od przyszłego tygodnia mam zamiar zapisać się na siłownię i chciałabym Was poprosić o pomoc w doborze ćwiczeń (szczególnie na brzuszek), które nie obciążają kręgosłupa. Jestem szczupłą osobą, ale przez rok trochę się zapuściłam i czuję się jak ‚flak’ bez energii z odstającym brzuchem. Nigdy nie chodziłam na siłownię, ćwiczyłam we własnym zakresie w domu i sporo biegałam. Aktualnie powoli zaczynam uczyć się jazdy na rolkach i chciałabym to połączyć z siłownią, co najmniej do końca września. Motywacją dla mnie jesteście Wy, moja wysportowana przyjaciółka i wizja mnie bez brzucha 😀
    w razie czego podaję swojego maila: konikmorski2@gmail.com

  • asia
    Lipiec 16, 2014

    co sądzicie o tym ćwiczeniu na pośladki? ma to sens? http://www.youtube.com/watch?v=2r3cqZUoz2s

    • Lucky
      Lucky
      Lipiec 17, 2014

      Hej Asia:) Uważam, że dla osoby zaawansowanej która wiele podstawowych ćwiczeń już wypróbowała ma to sens jako nowy bodziec dla mięśni. W przeciwnym wypadku nie ma potrzeby się gimnastykować i można wybierać z bardziej standardowych zestawów. Pozdrawiam Cię:)

      • asia
        Lipiec 18, 2014

        w takim razie jeszcze porobie ćwiczenia, które robiłam do tej pory i jak przestanę widzieć rezultaty to spróbuję tego 🙂 A jeszcze mam pytanie, nie napisalibyście jakiegoś posta o rozciąganiu po treningu? Powiem szczerze, że często to pomijam lub nie wykonuje porządnie, bo nie do końca wiem jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze. Równiez Was pozdrawiam:)

  • Virusek
    Lipiec 17, 2014

    Alinko, może wstawicie post o bokwie? To bardzo ciekawy temat 😀

  • lek
    Lipiec 18, 2014

    Hej,
    a gdzie kupilas ta tasme? W internecie czy gdzies stacjonarnie?

    • Lucky
      Lucky
      Lipiec 18, 2014

      Alina kupiła ją na allegro 🙂

  • Marta
    Lipiec 23, 2014

    Alinko, mam nie mały problem. Potrzebuję porady jak schudnąć po tabletkach hormonalnych. Nigdy nie miała problemu z ciałem. Czas przez który przyjmowałam tabletki hormonalne zmienił mnie nie do poznania. Z 36/38 wylądowałam na 40/42. Nie potrafię się z tym pogodzić. Co prawda troszkę zrzuciłam z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej i zmianie diety. Jednak gdy nie co sobie pofolguję wszystko wraca. Piję baaardzo dużo wody, staram się jeść zdrowo i 5 razy w tygodniu ćwiczę. Jednak efekty są marne. Masz może dla mnie jakąś radę?
    Pozdrawiam Was 🙂

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Lipiec 23, 2014

      Kochana, na razie mamy jeszcze za mało informacji:) Musisz policzyć bilans kaloryczny, napisać co dokładnie jesz, ile, jak ćwiczysz. Kiedy sobie folgujesz to co zjadasz i jak często. Myślę że po prostu trzeba się solidnie przyjrzeć diecie i szczerze policzyć:) Jak już to zrobisz, napisz:)

      • Marta
        Lipiec 23, 2014

        Ten pomysł chodzi mi już po głowie jakiś czas. A skoro Ty podpowiadasz żeby zapisywać posiłki, to chyba jakiś znak 😀 Jak nie teraz to nigdy-przecież są wakacje! 🙂
        Dzięki Alina 😉 Dam znać na pewno 😀

  • Anonim
    Lipiec 30, 2014

    Witaj Alinko!
    Mam pytanie która guma power band o kolor mi chodzi będzie najlepsza dla osoby początkującej?
    Mówię o podciąganiu na drązku bo nie mam na tyle siły w rękachh żeby podciągnąć się sama:(
    Dodam że jestem osobą szczupła (niecałe 50 kg)
    Pozdrawiam:*

  • Ania
    Styczeń 11, 2015

    Alino czy jak długo trenowałaś z zieloną gumą? szybko potrzebowałaś zmiany na fioletową?

    • Alina Rose
      Alina Rose
      Styczeń 11, 2015

      Z zieloną podciągalam sie jakieś 3-4 miesiące ale umiarkowanie intensywnie, zwykle 2 razy w tygodniu. Potem kupiłam fioletowa i tutaj postępy przyszły kiedy zaczęłam to robic częściej, czasem nawet codziennie:)

  • Ania
    Styczeń 11, 2015

    ups, wkradło się niepotrzebne słówko 😉