• Jak ujędrnić i wyrzeźbić ramiona.

    Tak naprawdę ujędrnianie i rzeźbienie to budowanie suchej masy mięśniowej, przy paleniu tkanki tłuszczowej.  Kobiety ze względu na swoją genetykę nie będą w stanie naturalnie zbudować takich ramion jak faceci czy kulturystki.  Z tego powodu większość ćwiczeń z których korzystają ...

  • Nasz trening: Robimy plecy!

    Poniżej rozpiski naszego ostatniego treningu.  Co jakiś czas zmieniamy ćwiczenia więc nie każdy trening jest taki sam. Tym razem wypadły plecy i wyglądało to tak:   Alina:   Rozgrzewka:  rozciąganie dynamiczne, skakanka 1. Podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem z gumą 4 serie / maksymalna ilość ...

  • Jak schudnąć w domu.

      Kiedyś,  gdy sam zaczynałem trenować w domu, miejsc w internecie  gdzie można było się zapytać o rady było dużo mniej.  Z perspektywy czasu myślę, że trudność w wyszukaniu informacji wyszła mi na dobre. Nie głowiłem się nad teoriami a ćwiczyłem z ...