Jak ujędrnić i wyrzeźbić ramiona.

Tak naprawdę ujędrnianie i rzeźbienie to budowanie suchej masy mięśniowej, przy paleniu tkanki tłuszczowej.  Kobiety ze względu na swoją genetykę nie będą w stanie naturalnie zbudować takich ramion jak faceci czy kulturystki.  Z tego powodu większość ćwiczeń z których korzystają ...

Nasz trening: Robimy plecy!

Poniżej rozpiski naszego ostatniego treningu.  Co jakiś czas zmieniamy ćwiczenia więc nie każdy trening jest taki sam. Tym razem wypadły plecy i wyglądało to tak:   Alina:   Rozgrzewka:  rozciąganie dynamiczne, skakanka 1. Podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem z gumą 4 serie / maksymalna ilość ...