Psycholog online – jak zadbać o zdrowie psychiczne bez wychodzenia z domu?

Dlaczego psycholog online to wybór dla coraz większej liczby osób?

Hej, jeśli jesteś tutaj, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, nie wychodząc z domu. No to mamy świetne wieści! Psychologia online zyskuje na popularności – i to nie bez powodu. Życie w szybkim tempie, technologia na wyciągnięcie ręki oraz konsekwencje pandemii sprawiają, że wiele osób szuka elastycznych form wsparcia. Psycholog online może być idealnym rozwiązaniem dla ciebie, zwłaszcza gdy jesteś zajęty lub po prostu potrzebujesz pomocy w strefie komfortu swojego mieszkania.

Co więcej, badania wskazują, że nie jesteś jedyny! Sprawdź to:

• 74% osób korzystających z psychoterapii online zauważyło poprawę swojego samopoczucia,

• 86% pacjentów odkryło, że konsultacje zdalne są wygodniejsze od tradycyjnych spotkań,

• w Polsce ponad 60% osób korzystających z psychologa przez internet ocenia tę pomoc jako skuteczną (NFZ, 2022),

• liczba konsultacji online wzrosła o ponad 300% między 2020 a 2023 rokiem.

Kiedy myślisz o psychologu online, możesz być ciekaw, jakie problemy możesz omówić. Od depresji, lęków, aż po problemy rodzinne – wszystko to znajdziesz w zasięgu kliku kliknięć. Czasami wystarczy wygodne krzesło i kubek herbaty, aby poczuć się na tyle komfortowo, by mówić o trudnych sprawach.

Co najważniejsze, jeśli masz obawy, że terapia online nie jest skuteczna, to powiem ci – jest zupełnie odwrotnie! Badania pokazują, że terapie takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) prowadzone w internecie mają efektywność na poziomie 75-80%, co jest na równi z tradycyjnymi terapiami. myślisz sobie – wow, to całkiem nieźle, prawda?

Teraz, kiedy wszystko podane na tacy, porozmawiajmy o tym, co może zrobić psycholog online w twoim życiu.

Co właściwie możesz omówić podczas konsultacji online?

Psycholog online to prawdziwy skarb, jeśli chodzi o wsparcie w zrozumieniu twoich emocji. Forma zdalna daje ci naprawdę wiele możliwości! A oto przykłady, z którymi możesz się zmierzyć:

• HAj na depresję i stany depresyjne – czujesz, że nie masz energii ani chęci do życia? Czas na wsparcie!

• Zaburzenia lękowe – czy często czujesz niepokój? Możemy to razem ogarnąć.

• Problemy ze snem – męczy cię bezsenność? Czas to zmienić i wprowadzić spokój do nocy.

• Wypalenie zawodowe – brakuje ci motywacji? Pomożemy ustalić, co jest nie tak.

• Zaburzenia odżywiania – z czym się borykasz? Możemy razem to rozwiązać.

• Życie rodzinne – kotłowaniny w relacjach? Sprawdźmy, co można poprawić.

• Kryzysy życiowe – straciłeś kogoś bliskiego? Możemy przejść przez ten trudny czas razem.

• Wsparcie dla rodziców – trudności w zrozumieniu dzieci? Wesprzemy cię w wychowaniu.

Tabela 1. Przykładowe obszary wsparcia psychologa online

Wiesz co? Psycholog online korzysta z tych samych metod terapeutycznych, co w terapii w gabinecie. Choć forma nieco inna, zbudowanie relacji terapeutycznej w środowisku online jest jak najbardziej możliwe! Często trudno uwierzyć, że można rozmawiać o najtrudniejszych rzeczach przez komputer. Ale zaufaj mi – ci, którzy spróbowali, często mówią, że czuli się swobodnie i bezpiecznie.

Jak się przygotować do pierwszej sesji online?

No i na koniec, kluczowa sprawa – jak się przygotować, by jak najlepiej wykorzystać swoją pierwszą sesję online? Oto parę wskazówek:

• Wybierz spokojne miejsce – znajdź lokalizację, gdzie nikt ci nie będzie przeszkadzał. Prywatność jest ważna!

• Sprawdź sprzęt – upewnij się, że kamera działa, a internet nie ma zadyszki. Kto chce przegadać co innego z powodu technicznych problemów?

• Komfort fizyczny – zadbaj o wygodne miejsce do siedzenia i napój. Dlaczego by nie?

• Myśl pozytywnie – pozwól sobie na szczerość i nie oceniaj siebie za to, co chcesz omówić.

• Zapewnij sobie czas – zarezerwuj około godziny, aby nic nie rozpraszało twojej uwagi

Pamiętaj, twoja pierwsza sesja będzie być może przełomowa! Terapeuta zazwyczaj zada pytania, żeby lepiej zrozumieć twoje potrzeby oraz cele. To też czas na zadawanie pytań – poczuj się swobodnie!

Jeśli chcesz poznawać, jak wygląda cały proces terapii online, kliknij tutaj – https://olgarymkiewicz.pl/oferta/psycholog-online/.

Psychoterapia online – czy to dla każdego?

Przemyślmy to… Psychoterapia online, mimo że bardzo wygodna, nie jest dla każdej sytuacji. Jeśli zmagasz się z poważniejszymi zaburzeniami psychicznymi, warto skonsultować się ze specjalistą stacjonarnie. Ale nie martw się! Psycholog online może okazać się doskonałym wstępem do dalszego wsparcia. Dzieje się tak, ponieważ dostępność konsultacji zdalnych umożliwia pomoc osobom z każdego zakątka! A to już ma znaczenie.

Podsumowując, psycholog online to coś, co łączy nowoczesność z profesjonalizmem. Jeśli potrzebujesz wsparcia, daj sobie szansę i przekonaj się, jak to działa. Chcesz spróbować? To tylko krok do przodu w kierunku lepszego siebie!

Artykuł sponsorowany