Czy melisa obniża ciśnienie? Oto co mówią badania

Melisa lekarska, znana ze swoich właściwości uspokajających, jest jednym z ziół, które mogą wspomagać obniżenie ciśnienia krwi. W artykule przyjrzymy się, jak melisa wpływa na układ krążenia oraz jakie korzyści zdrowotne może przynieść jej regularne spożywanie. Poznamy również inne zioła, które wspomagają obniżenie ciśnienia oraz dowiemy się, kiedy warto sięgnąć po melisę, a kiedy lepiej jej unikać.

Jak melisa wpływa na ciśnienie krwi?

Melisa, znana głównie z łagodzenia napięcia nerwowego, wpływa również na ciśnienie krwi, choć nie bezpośrednio przez rozszerzanie naczyń krwionośnych. Jej działanie opiera się na redukcji stresu, co często jest przyczyną wzrostu ciśnienia. Składniki aktywne melisy wspierają działanie neuroprzekaźnika GABA, co pozwala na wyciszenie układu nerwowego, a tym samym obniżenie ciśnienia.

Badania wykazały, że regularne spożywanie melisy może prowadzić do spadku ciśnienia krwi o około 8 mmHg. Działanie to jest szczególnie widoczne u osób z umiarkowanym nadciśnieniem. Warto zauważyć, że melisa zawiera flawonoidy oraz kwas rozmarynowy, które zwiększają produkcję tlenku azotu, poprawiając elastyczność tętnic, co jest korzystne dla układu krążenia.

Regularne spożywanie melisy może prowadzić do spadku ciśnienia krwi o około 8 mmHg, co jest zauważalne przy umiarkowanym nadciśnieniu.

Jakie inne zioła mogą obniżać ciśnienie?

Oprócz melisy, istnieje wiele innych ziół, które mogą wspomagać obniżenie ciśnienia krwi. Każde z nich działa na nieco inny sposób, dlatego warto znać ich właściwości i zastosowanie:

• Hibiskus – działa jak naturalny ACE-inhibitor, hamując enzym odpowiedzialny za zwężanie naczyń krwionośnych, co pozwala na ich rozszerzenie.
• Zielona herbata – dzięki zawartości EGCG wpływa na rozluźnienie mięśniówki naczyń poprzez hamowanie enzymu Rho-kinazy.
• Rumianek z miętą – działają synergicznie, redukując napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych poprzez działanie na wolne kanały wapniowe.
• Skrzyp polny – zawiera krzem, który wpływa na elastyczność naczyń i ich podatność na rozszerzanie się.

Każde z tych ziół można stosować w formie naparów, aby wspomagać naturalne obniżanie ciśnienia. Ważne jest, aby stosować je regularnie i w odpowiednich dawkach.

Jak stosować zioła na nadciśnienie?

Zioła działają najlepiej, kiedy są stosowane zgodnie z przemyślanym planem. Warto rozłożyć ich spożycie w ciągu dnia, aby uzyskać efekt synergii:

• Rano: Zielona herbata z borówką, która działa pobudzająco i wpływa na rozszerzenie naczyń.
• Po południu: Napar z hibiskusa i dzikiej róży, który działa na układ RAA, obniżając napięcie naczyń.
• Wieczorem: Rumianek z miętą lub melisa, które uspokajają i zmniejszają ciśnienie stresowe.
• Kilka razy w tygodniu: Napar ze skrzypu, który wspiera elastyczność naczyń.

Taki plan pozwala na skuteczne wsparcie dla serca, bez potrzeby rezygnowania z przyjemności picia naparów. Dobrze dobrana kombinacja ziół może być realnym wsparciem w walce z nadciśnieniem.

Kiedy warto sięgnąć po melisę?

Melisa jest ziołem o szerokim działaniu, jednak nie zawsze jest wskazana. Osoby z niskim ciśnieniem krwi, przyjmujące leki na serce lub nadciśnienie, powinny stosować ją ostrożnie. Melisa może nasilać działanie leków uspokajających i nasennych, dlatego ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek.

Warto sięgnąć po melisę, jeśli:

• Masz problemy z napięciem nerwowym lub stresem.
• Szukasz naturalnego sposobu na poprawę jakości snu.
• Chcesz wspomóc układ pokarmowy.

W formie suplementów, melisa jest dostępna w postaci kapsułek, tabletek do ssania, kropli czy herbat funkcjonalnych. Należy jednak pamiętać, że suplementy diety są tylko elementem holistycznego dbania o zdrowie i nie zastąpią zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej.

Co warto zapamietać?:

• Melisa lekarska może obniżyć ciśnienie krwi o około 8 mmHg, szczególnie u osób z umiarkowanym nadciśnieniem.
• Inne zioła wspomagające obniżenie ciśnienia to: hibiskus, zielona herbata, rumianek z miętą oraz skrzyp polny.
• Zioła najlepiej stosować w przemyślanym planie, rozkładając ich spożycie w ciągu dnia dla synergicznego efektu.
• Melisa jest wskazana dla osób z napięciem nerwowym, problemami ze snem oraz dla wsparcia układu pokarmowego, ale należy ją stosować ostrożnie przy niskim ciśnieniu.
• Melisa dostępna jest w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, krople czy herbaty, ale nie zastępuje zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.