Acerola na co pomaga? Odkryj jej właściwości zdrowotne

Acerola, znana także jako wiśnia z Barbados, to niewielki owoc o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. Bogata w witaminę C, acerola jest uznawana za jeden z najbogatszych naturalnych źródeł tej witaminy na świecie. W artykule przyjrzymy się, na co pomaga acerola oraz jakie właściwości zdrowotne może nam zaoferować.

Czym jest acerola?

Acerola, czyli Malpigia granatolistna, to roślina wywodząca się z Ameryki Środkowej, szczególnie popularna na Karaibach. Największym producentem aceroli jest Brazylia, ale jej uprawa jest możliwa także w innych regionach świata, w tym w Polsce, pod warunkiem zapewnienia odpowiednich warunków klimatycznych. Owoce aceroli są małe, czerwone i przypominają wiśnie. Charakteryzują się kwaskowatym smakiem, co jest wynikiem bardzo wysokiej zawartości witaminy C.

Acerola jest często określana jako superowoc ze względu na swoje wartości odżywcze. Oprócz witaminy C, zawiera również karotenoidy, polifenole i antocyjany, które przyczyniają się do jej działania prozdrowotnego. Dzięki temu acerola znalazła szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej.

Jakie są wartości odżywcze aceroli?

Acerola jest prawdziwą bombą witaminową. W 100 gramach świeżych owoców znajduje się od 1000 do 4500 mg witaminy C, co jest wartością nawet 90-krotnie wyższą niż w przypadku cytrusów. Oprócz kwasu askorbinowego, acerola zawiera także witaminy z grupy B oraz witaminę A. Obecne są w niej również składniki mineralne, takie jak wapń, żelazo, magnez, potas oraz cynk.

Dzięki obecności licznych antyoksydantów, acerola skutecznie neutralizuje wolne rodniki, co czyni ją jednym z najskuteczniejszych naturalnych źródeł przeciwutleniaczy. Zawartość antocyjanów, karotenoidów i flawonoidów przyczynia się do ochrony organizmu przed stresem oksydacyjnym.

Na co pomaga acerola?

Acerola ma szerokie zastosowanie w leczeniu i profilaktyce różnych schorzeń. Przede wszystkim jest ceniona za swoje właściwości wzmacniające odporność. Wysoka zawartość witaminy C stymuluje produkcję przeciwciał, co jest istotne w walce z infekcjami. Regularne spożywanie aceroli może skrócić czas trwania przeziębienia oraz wspomóc organizm w szybszym powrocie do zdrowia.

Właściwości przeciwzapalne aceroli sprawiają, że jest ona pomocna w leczeniu stanów zapalnych, zarówno w obrębie układu ruchu, jak i jelit. Zawarte w niej bioflawonoidy redukują produkcję cytokin prozapalnych, co przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie. Dzięki temu acerola jest polecana również sportowcom oraz osobom pracującym fizycznie.

Acerola wspiera również zdrowie serca, obniżając poziom lipidów osocza i zapobiegając narastaniu blaszek miażdżycowych.

Jak stosować acerolę?

Acerola jest dostępna w różnych formach, co ułatwia jej stosowanie w codziennej diecie. Można ją spożywać na surowo, a także w formie soków, dżemów czy suplementów diety. Najpopularniejsze formy suplementów to tabletki, proszki oraz soki. Tabletki z acerolą są wygodne w codziennym stosowaniu, a proszek można łatwo dodawać do koktajli czy jogurtów.

Dawkowanie aceroli zależy od formy, w jakiej ją przyjmujemy, oraz od indywidualnego zapotrzebowania na witaminę C. Warto jednak pamiętać, że nawet niewielkie ilości aceroli z łatwością pokrywają dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, co jest szczególnie ważne w okresie wzmożonych infekcji.

Suplementy diety z acerolą

Na rynku dostępne są różne suplementy diety z acerolą, które różnią się zawartością witaminy C oraz formą podania. Warto zwrócić uwagę na skład i dawkowanie, aby dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb.

• Tabletki Acerola+ Herbapol: wyciąg z aceroli 300 mg, witamina C 150 mg.
• Proszek MyVita Acerola Bio: suszony sok z owoców aceroli 2000 mg, witamina C 340 mg.
• Sok Alter Medica Acerola: puree z owoców aceroli, witamina C minimum 530 mg na 50 ml.

Przeciwwskazania do stosowania aceroli

Mimo licznych korzyści zdrowotnych, acerola nie jest wskazana dla każdego. Osoby z chorobami nerek, wątroby lub z kamicą nerkową powinny zachować ostrożność przy stosowaniu suplementów z acerolą. Przy nadwrażliwości na lateks również warto unikać przetworów z aceroli, ponieważ mogą one wywołać reakcje alergiczne.

Warto pamiętać, że nadmierne spożycie witaminy C może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak biegunki czy tworzenie się kamieni nerkowych. Dlatego zawsze należy stosować się do zalecanych dawek i konsultować suplementację z lekarzem.

Acerola jest cennym źródłem witaminy C i innych antyoksydantów, które wspierają zdrowie całego organizmu.

Jak wykorzystać acerolę w kosmetyce?

Acerola znalazła również zastosowanie w kosmetyce, zwłaszcza w produktach przeciwstarzeniowych. Witamina C zawarta w aceroli stymuluje produkcję kolagenu, co wpływa na poprawę jędrności skóry i redukcję zmarszczek. Ekstrakt z aceroli jest często dodawany do kremów, balsamów oraz produktów do pielęgnacji włosów.

Dzięki właściwościom rozjaśniającym acerola pomaga również w redukcji przebarwień skórnych, dodając skórze zdrowego blasku. Jej działanie przeciwzapalne łagodzi zmiany skórne, takie jak wypryski czy zaczerwienienia, co czyni ją skutecznym składnikiem kosmetycznym.

• Opóźnia proces starzenia skóry.
• Pobudza produkcję kolagenu.
• Wzmacnia naczynia krwionośne.
• Rozjaśnia przebarwienia skórne.

Co warto zapamietać?:

• Acerola to jedno z najbogatszych źródeł witaminy C, zawierające od 1000 do 4500 mg na 100 g owoców, co jest nawet 90-krotnie więcej niż w cytrusach.
• Wspiera odporność organizmu, skracając czas trwania przeziębienia i wspomagając powrót do zdrowia.
• Posiada właściwości przeciwzapalne, co czyni ją pomocną w leczeniu stanów zapalnych oraz korzystną dla sportowców.
• Acerola jest dostępna w różnych formach: świeże owoce, soki, dżemy, tabletki i proszki, co ułatwia jej codzienne stosowanie.
• Przeciwwskazania obejmują osoby z chorobami nerek, wątroby oraz nadwrażliwością na lateks; nadmierne spożycie witaminy C może prowadzić do skutków ubocznych.