Czy guarana jest szkodliwa? Odpowiadamy na najważniejsze pytania

Guarana to niezwykła roślina, która zdobywa coraz większą popularność jako alternatywa dla kawy. Wiele osób zastanawia się jednak, czy jej stosowanie jest bezpieczne i czy nie niesie za sobą negatywnych skutków. W artykule przyjrzymy się właściwościom guarany, jej zastosowaniom oraz ewentualnym przeciwwskazaniom i skutkom ubocznym.

Co to jest guarana?

Guarana, znana również jako Paullinia cupana, to pnącze pochodzące z Amazonii, głównie z Brazylii. Jest znana ze swoich charakterystycznych owoców przypominających oczy, które kryją w sobie nasiona bogate w kofeinę. Guarana była od wieków stosowana przez rdzenną ludność Amazonii jako środek pobudzający i leczniczy. Dzięki wysokiej zawartości kofeiny, guarana jest popularnym składnikiem suplementów diety i napojów energetycznych.

Warto zauważyć, że guarana zawiera 4-6% kofeiny, co jest znacznie większą ilością niż w ziarnach kawy, które zawierają około 2,8% kofeiny. To sprawia, że guarana jest silnym stymulantem, który działa dłużej niż kawa, co jest szczególnie cenione przez osoby poszukujące alternatywy dla tradycyjnych napojów kofeinowych.

Jakie są właściwości guarany?

Guarana zawiera nie tylko kofeinę, ale także teobrominę, teofilinę, taniny, katechiny oraz inne substancje o działaniu pobudzającym i przeciwutleniającym. Dzięki temu roślina ma wiele właściwości prozdrowotnych, w tym:

• zwiększenie energii i wydolności fizycznej,
• poprawę koncentracji i pamięci,
• redukcję uczucia zmęczenia,
• wspomaganie procesu odchudzania poprzez przyspieszenie metabolizmu,
• działanie antyoksydacyjne, chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym.

Dzięki tym właściwościom guarana jest często stosowana przez osoby aktywne fizycznie oraz te, które potrzebują dodatkowej energii i wsparcia w codziennych obowiązkach. Jest także popularnym składnikiem kosmetyków ujędrniających i antycellulitowych.

Czy guarana jest szkodliwa?

Guarana, mimo swoich licznych zalet, może być szkodliwa w przypadku nadmiernego spożycia. Zawarta w niej kofeina może prowadzić do skutków ubocznych takich jak bezsenność, niepokój, tachykardia, bóle głowy czy zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Przeciwwskazania do stosowania guarany obejmują:

• ciąża i laktacja,
• nadciśnienie tętnicze,
• choroby serca,
• zaburzenia lękowe,
• wrzody żołądka,
• przyjmowanie niektórych leków psychotropowych.

Warto podkreślić, że guarana powinna być stosowana w umiarkowanych ilościach i zgodnie z zaleceniami producenta, aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych.

Jak stosować guaranę?

Na rynku dostępne są różne formy guarany, takie jak proszek, tabletki czy krople. Zasady stosowania są dość proste, ale warto przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania:

• Guarana w proszku: jednorazowa dawka wynosi 1-2 g, najlepiej przed posiłkiem. Można ją rozpuszczać w wodzie, dodawać do smoothie, jogurtów czy musli.
• Tabletki z guaraną: standardowe dawkowanie to 1-2 tabletki dziennie, zgodnie z zawartością kofeiny podaną na opakowaniu.

Guarana może być także składnikiem napojów energetycznych, które można przygotować na różne sposoby, na przykład mieszając ją z sokiem owocowym czy dodając do yerba mate.

Guarana a odchudzanie

Guarana jest często stosowana jako środek wspomagający odchudzanie. Dzięki zawartości kofeiny, przyspiesza metabolizm i zwiększa wydatkowanie energii, co pomaga w redukcji masy ciała. Warto jednak pamiętać, że samo stosowanie guarany nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety i aktywności fizycznej.

Guarana może również działać antycellulitowo i wspomagać usuwanie nadmiaru wody z organizmu, co dodatkowo przyczynia się do poprawy wyglądu ciała.

Kiedy warto stosować guaranę?

Guarana jest szczególnie polecana w sytuacjach wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Może być stosowana przez sportowców, studentów podczas sesji egzaminacyjnych oraz osoby pracujące umysłowo, które potrzebują dodatkowej energii i poprawy koncentracji.

Guarana może być także pomocna w walce z przewlekłym zmęczeniem i obniżonym nastrojem, dzięki czemu jest ceniona przez osoby zmagające się z codziennym stresem i przemęczeniem.

Co warto zapamietać?:

• Guarana (Paullinia cupana) zawiera 4-6% kofeiny, co czyni ją silniejszym stymulantem niż kawa (2,8% kofeiny).
• Właściwości guarany obejmują zwiększenie energii, poprawę koncentracji, redukcję zmęczenia oraz działanie antyoksydacyjne.
• Przeciwwskazania do stosowania guarany to ciąża, nadciśnienie, choroby serca, zaburzenia lękowe oraz wrzody żołądka.
• Zalecane dawkowanie to 1-2 g proszku przed posiłkiem lub 1-2 tabletki dziennie, zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
• Guarana wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu, ale efekty wymagają połączenia z dietą i aktywnością fizyczną.